Koliko još dugo planiraš hodati po jajima i umanjivati se da bi drugima bilo ugodno?
Ako si umorna od vaganja svake riječi, straha da ćeš ispasti previše ako tražiš za sebe i “titranja” oko drugih kako bi izbjegla konflikt – vrijeme je da naučiš živjeti Bez pardona!
Preveliki broj žena zna što želi – ali ne može to živjeti jer se boji tuđih reakcija.
I tako ostaju zaglavljene između potencijala i straha, između želje i obrane.
Možda si i ti jedna od onih koje su toliko dugo u preživljavanju da su povjerovale da je to njihov karakter:
Primijetila sam da sada imam više razumijevanja za sebe, nježnosti, podrške… nekako sam okrenuta i usredotočena na to da sebi dajem ono što sam prije prvo davala drugima. I primjećujem da mi se ljudi oko mene čine nježnijim, kao da su ugodniji, kao da su komunikativniji, kao da postoji drugačija energija u svakoj komunikaciji.
Jako sam zadovoljna ovim programom “Bez pardona” za sada. Jako mi se sviđa ovaj koncept. Nije potpuno individualan, a nismo ni jako velika grupa. Mislim da mi ovakvo dijeljenje u grupi također puno znači, što daje olakšanje i poticaj da podijeliš svoju priču i da shvatiš da svatko ima izazove s kojima se suočava, pa sam puno otvorenija i sposobnija sagledati stvari iz više kutova. Također mi se sviđa što nemamo puno knjiga i teorije samo za čitanje, i da nema samo već snimljenih videa za slušanje i samo popunjavanje pitanja… ovdje ima puno iskustvenog rada, vježbi koje toliko duboko diraju da u meni bude razne emocije i samosvijest.
Samo jedno veliko hvala na svemu sto radis. Vec sam napisala u jednom mailu da sam apsolutno svjesna da ne moze jedan program od nekoliko mjeseci ukloniti cijeli software koji je upgradean 30+ godina, ali svaki dan je nova prilika za male korake i male promjene, do kkojih vjerujem ne bi doslo bez tvoje pomoci i ovog programa koji nije samo iskustvo, nego ipak ima malo teorije da se neke stvari lakse shvate.
Teme su mi super, prakse, vježbe, pozadina, podrška, prostor, ekipa. Imam dojam da “radim na sebi” na skroz jedan drugi način, puno dublji, temeljitiji, ali i teži na neki način. Svakako mi je ovo ona nulta stepenica (i temelji) bez kojih tek sad vidim da toliko drugih stvari nema smisla. Puno mi se promijenila perspektiva oko svega.
Ako se prepoznaješ važno mi je da znaš da to NIJE TVOJ KARAKTER.
TO je način na koji se tvoj živčani sustav naučio braniti.
I sada je vrijeme da ti postane sigurno biti mirna i velika u svom životu.
Kad živčani sustav osjeti opasnost i nema osjećaj sigurnosti, automatski se uključe obrambene reakcije kako bismo preživjeli. Ako sustav procijeni da se možemo suprotstaviti, aktivira se borba (fight ); ako je sigurnije pobjeći, uključuje se bijeg (flight); ako ni borba ni bijeg nisu mogući, dolazi do zamrzavanja (freeze); a ako je sigurnost moguća kroz odnos, sustav bira umiljavanje i ugađanje drugima (fawn response) da bi se smanjila prijetnja.
Kod ponavljanih ili ranih trauma, živčani sustav te strategije nauči i počne ih automatski koristiti i onda kad stvarna opasnost više ne postoji.
Zato se automatski, lako i gotovo neprimjetno umanjuješ i prilagođavaš drugima – jer je to impuls koji te potiče na djelovanje, odnosno ponašanje, prije nego tvoj racionalni dio mozga ima priliku donijeti drugačiju odluku.
Način na koji se tvoj živčani sustav naučio braniti ne može se promijeniti preko noći, ali ga možeš:
Kroz svjesni kontakt, regulaciju i zajedničko iskustvo, živčani sustav dobiva nove informacije: da više ne mora sve sam, da postoji izbor i da opasnost nije stalna.
Moguće je stati za sebe unatoč strahu.
Moguće je tražiti unatoč nelagodi.
Moguće je isprobati unatoč strahu od greške.
Moguće je igrati se unatoč silnoj potrebi da budeš ozbiljna.
Moguće je sačuvati svoju energiju.
Moguće je osjećati se važnom.
Moguće je znati da zaslužuješ.
Put kroz program:
1. MAPIRANJE & REGULACIJA
U prvom dijelu ulazimo u same temelje naših obrana. Učimo u kojim se kombinacijama pojavljuju i kako se manifestiraju u svakodnevnom životu, kako ih prepoznati u tijelu, kako ih podržati kad se aktiviraju i koje nam metode i tehnike mogu pomoći u procesu osobnog razvoja i samoregulacije s obzirom na način na koji se naš živčani sustav brani.
Kroz ovaj dio izrađuješ svoju osobnu mapu – vodič koji ti pomaže da tijekom programa, ali i kasnije u životu, jasnije znaš kako si možeš pomoći i lakše prolaziti kroz izazovne procese. Istražujemo što za tebe znači osjećaj sigurnosti, u kojim se odnosima on gradi i kako su tvoji primarni odnosi utjecali na razvoj sigurnosti danas.
2. URANJANJE I ISTRAŽIVANJE
U drugom dijelu programa spuštamo se dublje – u potisnute sadržaje, impulse i dijelove sebe za koje nekad prije nije bilo mjesta, pa smo ih sakrili, ugasili, potisnuli. Istražujemo ono što smo kroz odnose i život naučili odbacivati ili smatrali neprihvatljivim i kako to utječe na naš život danas.
Istražujemo kako obiteljske priče i stavovi utječu na nas danas, naslijeđena uvjerenja, začarane krugove i mjesta gdje sami sebe sabotiramo.
3. EKSPRESIJA I SNAGA
U trećem dijelu programa, nakon što osvijestimo potisnute sadržaje, oni prestaju biti samo nešto o čemu govorimo. Učimo ih osjetiti, pokrenuti i izraziti kroz tijelo, ulazeći u izravan rad s impulsima i energijom koja je dugo bila zadržana.
U ovom dijelu počinjemo buditi i utjelovljivati vlastitu snagu. Ulazimo u kontakt s agresivnim impulsom kao prirodnom životnom energijom koja nam pomaže postaviti granice, zauzeti prostor i izraziti sebe.
Sve ono što je prethodno bilo potisnuto dobiva priliku izaći van – u sigurnom okruženju, kroz ekspresiju, pokret i glas. Učimo kako tu energiju ne potiskivati niti preplaviti se njome, već je integrirati u osjećaj osobne moći, stabilnosti i unutarnjeg oslonca.
4. ŽIVOTNOST I SPONTANOST
Zadnji modul je u potpunosti praktičan i iskustven. U ovom dijelu ne analiziramo – krećemo se. Istražujemo kakav je osjećaj:
Radimo s pokretom, glasom i kontaktom kako bi:
Vježbamo ostati prisutni u trenutku kada se javlja radost, uzbuđenje ili bliskost – bez automatskog povlačenja, zamrzavanja ili ugađanja.
Cilj nije biti “opušteniji”. Cilj je da tvoje tijelo osjeti da može živjeti, a ne samo preživljavati.
Svaki modul uključuje:
Glavni cilj grupnog rada je stvaranje novih iskustava u tijelu. Kroz svjesnost, podršku i odnos, živčani sustav uči prepoznati sigurnost, regulirati se i postupno izlaziti iz starih obrazaca koji su nekad bili nužni, a danas više nisu.
Program je za tebe ako:
Program nije za tebe ako:
Sviđa mi se tvoja energija, tvoja posvećenost svakoj od nas, što primjećuješ naše promjene tijekom razgovora, što nas vidiš i što si tu za nas.Super mi je što nam napraviš kratki uvod o temi koju obrađujemo, a više vremena odvojiš za naša pitanja, vježbe i interakciju.
Program je do sada imao ogroman utjecaj na mene. Kroz lijepo objašnjenu i razumljivu teoriju za razumijevanje tko, što, kako i zašto, uz iskustvene vježbe koje me duboko diraju i bude emocije i svijest o sebi.
Osjećam se ko da smo frendice, jer se zbilja trudiš svakome pomoći, svakome obajsniti, svakome pomoći, donijeti promejnu, osjećam se da smo svi viđeni.
Odgovara mi pristup, teme, vježbe.. Jedva čekam svaki termin i onda snimku, uvijek naučim ili nova znanja ili tehnike koje onda primjenjujem. Jako sam zadovoljna sa svim temama i tvojom energijom i angažiranošću…stvarno mi je drago da sam se prijavila.
Nisam imala pojma što je i kako će biti, tu sam se naišala potpuno slučajno, u početku na webinaru, a zatim ovdje u programu, i nakon svakog susreta sve sam zahvalnija što sam ovdje i dio programa.
Draga Doroteja, hvala ti na svemu do sada; tvoj pristup radu i tvoj odnos prema nama iz grupe je nevjerojatan i stvarno mi je drago što sam dio te male zajednice.
Ali zato je e-email ovdje i nadoknađujem sve što želim reći i to mi stvarno puno znači. I svaki Dorotejin odgovor je s toliko empatije, profesionalnosti, podrške, da kada ga pročitam, toliko mi je lijepo i osjećam se viđeno, saslušano i podržano.
Jako važan (email support), rekla bih najvredniji dio i koristim ga.
Jako je važan (email support). Znati da je netko konstantno tu da te podrži, uputi, objasni je neprocjenjiv plus. Hvala ti što si uvijek uz nas.
Rezultat ovisi o tebi, ali ako dolaziš spremna raditi – ovo može biti tvoj prvi snažan pomak.
Jako mi se svida kako radiš i pristupaš ovim našim temama. Dovoljno si njezna ali i pristupaš iz odraslog što mi daje neku sigurnost.
Doista sam zadovoljna, upisala bih jos sto puta ovaj program i nadam se da ce biti jos tvojih programa.
Već sad osjećam velike potrese unutar sebe , lakše mi je razumjeti i sebe i druge oko sebe.
Što program uključuje:
Što program ne uključuje:
Nova grupa kreće 14.3. 2026.
Cijena programa iznosi 659 eura, a svoje mjesto možeš osigurati uplatom rezervacije u iznosu od 200 eura, a preostali iznos platiti u dva obroka.
Ljudi često misle da je problem u njima, dok problem leži u načinu na koji se njihov živčani sustav brani.
Ovo nije program koji te uči kako da postaneš “bolja osoba”. Ovaj program nikoga ne popravlja. Ovo je program koji ti pomaže da bolje razumiješ sebe kako bi mogla razviti veću nježnost prema sebi i lakše se nositi sa svime što ti život donese.
Ne obećavam da će ti život biti lagan. Obećavam da ćeš znati što ti se događa kad ti se događa i da ćeš se znati podržati kroz to.
Najčešća pitanja i odgovori:
To je česta i razumljiva pretpostavka. Individualni rad ima svoje važne prednosti – dubinu, fokus i osobnu pažnju – ali ima i svoja ograničenja. Kada radimo isključivo 1-na-1, bez izlaganja odnosima i zajednici, neki slojevi iskustva jednostavno ostaju nedostupni.
Grupni rad često otvara teme kojih nismo ni svjesni, jer se mnogi naši obrasci aktiviraju upravo u kontaktu s drugima. Zbog toga grupa nerijetko skraćuje put i donosi brže i dublje uvide.
Iskustvo pokazuje da je nakon grupnog rada individualni proces često lakši i jasniji – znamo s kojim temama dolazimo, imamo veće povjerenje u proces i lakše se prepuštamo radu. Zato je česta zabluda da je individualni rad nužan korak prije grupe; za mnoge ljude upravo je grupa ono što otvara prostor, a individualni rad kasnije pomaže te uvide dodatno produbiti i integrirati.
To je potpuno razumljivo. Većina nas nosi iskustva u kojima nismo bili viđeni, shvaćeni ili podržani i prirodno je da se uz pomisao na grupu pojavi oprez. Da bismo kroz bilo koji dublji proces mogli prolaziti, moramo se osjećati sigurno, viđeno i doživljeno.
Česta je prisutna ideja da kroz grupu nećemo dobiti dovoljno vremena za sebe. Upravo zato su grupe male i vođene s naglaskom na individualni pristup unutar grupe. Nitko ne prolazi proces sam, ali nitko ni ne nestaje u masi. Tvoje potrebe se čuju i na njih se odgovara. Ukoliko se tijekom poziva podigne emocija, tema – tu sam da te podržim i da zajedno prođemo kroz proces.
Grupa nije prepreka tom kontaktu — ona je njegov dio.
Uvijek poštujemo tvoje granice. Ne moraš dijeliti, govoriti ni raditi više nego što ti je u tom trenutku sigurno. Sudjelovanje se gradi postupno, u tvom ritmu. Zato postoji mail podrška gdje mi uvijek možeš pisati ako ti je nešto potrebno, želiš podijeliti, a nije ti ugodno pred grupom.
Sudjeluješ onoliko koliko ti je u tom trenutku ugodno.I samo prisutnost, promatranje i sudjelovanje u vježbama može biti duboko transformativno.
Grupa nije prostor prisile, nego poziv — i svaki “ne” u procesu je jednako vrijedan kao i “da”.
Zato su grupe namjerno male. To omogućuje da tvoje potrebe budu viđene, prepoznate i uzete u obzir. Ovdje nema zanemarivanja, uspoređivanja ni nadglasavanja.
Iskustvo pokazuje da se upravo u malim grupama ljudi često prvi put osjete stvarno viđenima.
Ako se prepoznaješ u opisanim obrascima i imaš osjećaj da se vrtiš u začaranom krugu – puno znaš, čitaš i razumiješ, ali se promjena nikako ne događa – ovaj program je za tebe. Ako ti je dosta informacija, analiziranja i čekanja, i želiš stvarno iskustvo koje pokreće promjenu, tada si na pravom mjestu.
U programu uvijek radimo teorijski uvod, ali teorija je najmanji dio procesa. Većinu vremena provodimo kroz interakciju, vježbe i iskustva, jer je cilj da stvari osjetiš, istražiš i doživiš kroz tijelo, a ne da ostanu samo na razini razumijevanja i nabrajanja teorijskih koncepata.
To je važno pitanje. U ovom radu stalno učimo slušati tijelo i njegove granice. Ako je nešto previše, to postaje dio procesa, a ne problem.
Ništa se ne forsira — sigurnost je uvijek važnija od intenziteta.
Tijekom svakog susreta stalno pratimo što se događa u grupi. Ako nekom postane preintenzivno pažnja se usmjerava na osobu kojoj je potrebna podrška.
Program je od početka vođen na taj način i iskustvo pokazuje da upravo takav pristup omogućuje da svi dobiju nešto za sebe, da se grupa dublje poveže i da proces postane sigurniji i iscjeljujući za sve.
Svaki susret se snima, a snimke su dostupne isključivo sudionicima programa. Prije početka svi potpisujemo ugovor u kojem su jasno definirana pravila povjerljivosti.
Sigurnost je temelj ovog rada – najvažnije mi je da se svi osjećamo zaštićeno i da nitko nema brigu da će se sadržaj dijeliti izvan grupe.
Ne, prethodno iskustvo nije potrebno. Ono što je važno jest tvoja želja za istraživanjem, otvorenost, znatiželja i spremnost da sudjeluješ u procesu.
Ne trebaš “znati kako” – dovoljna je svjesna namjera da želiš nešto promijeniti i volja da si daš priliku.
Razumijem tu brigu – život se događa. Preporuka je sudjelovati uživo kad god možeš, jer tada dobivaš najviše iz procesa.
Ako propustiš susret, snimka postaje dostupna unutar 24 sata, a vježbe možeš odraditi samostalno. Uz to, dostupna sam za mail podršku, pa se uvijek možeš javiti s pitanjima ili nedoumicama.
Da, apsolutno. Posebno ako si već u terapijskom procesu.
Grupni i tjelesni rad često pomažu da se otvore dublje teme i da se ono što se pojavljuje u terapiji lakše osjeti, integrira i živi u svakodnevnom životu.
Jer naši obrasci nisu nastali sami od sebe — nastali su u odnosima. I upravo se u odnosu mogu i početi mijenjati.
U grupnom radu najvrjednija specifičnost je različitost ljudi i njihovih sustava. Baš kroz to najlakše istražujemo što potiskujemo, što trebamo, a i osvještavamo da nismo sami u onome što nas muči.
Iz iskustva, procesi koji prolaze kroz grupu često su brži, dublji i integriraniji, jer tijelo dobiva nova iskustva sigurnosti, podrške i kontakta koja sama ne može stvoriti.
Hej, ja sam Doroteja.
Provela sam velik dio svog života pitajući se što sa mnom ne valja. Gledala sam ljude oko sebe kako idu na terapiju, rade na sebi, čitaju, rastu i napreduju — a ja sam imala osjećaj da stojim na mjestu iako sam radila sve isto kao oni.
Unatoč izloženosti velikom broju edukacija, pa i individualnom procesu koji sam prolazila kroz različite psihoterapijske pravce, nisam vidjela pomake kakve sam očekivala. To me jako brinulo i s vremenom strašno umaralo.
Sve se počelo mijenjati na polovici mog školovanja tijekom studija koherentne tjelesne psihoterapije, kada sam počela razumijevati način na koji se naš živčani sustav brani i otkrila obranu umiljavanjem (eng.fawn response). Tada sam prvi put uspjela povezati sve ono što sam do tada radila i prolazila u jednu smisleniju cjelinu. To mi je pomoglo da se lakše prepustim onome što je bilo ispred mene, da to istražujem bez tolikog otpora i da pronađem prostor u kojem je iscjeljenje postalo moguće.
I zato danas radim ovo što radim.
Moja je želja olakšati onima koji prolaze kroz slično — onima koji se osjećaju kao da s njima nešto nije u redu. Želim im dati znanje, kontekst i pokazati put. Ne mogu te zaštiti od boli kroz koju prolaziš ili nelagode kroz koju moraš proći, ali mogu ti ponuditi smisao, podršku i olakšati prolazak kroz taj proces.
Ne mijenjam ništa preko noći. Nisam čarobnjak.
Ali jesam snažna, prisutna podrška. I ne odustajem od ljudi.
Tu sam na svakom koraku tog puta — baš onako kako su moji učitelji, terapeuti i drugi važni ljudi bili tu za mene. Upravo je ta podrška, zajedno s razumijevanjem onoga što se zapravo događa u nama, napravila najveću razliku u mom procesu.
Zato je srž ovog programa vrlo jednostavna:
stvarno sam tu za tebe — i kroz ništa nećeš morati prolaziti sama.
Ja ti ne obećajem što ćeš osjećati i ne mogu garantirati tvoje rezultate jer oni ovise o tvojoj spremnosti, angažiranosti i trenutnim kapacitetima. Ali ti mogu obećati da ćeš imati moje stopostotno vodstvo, prisutnost i moju punu podršku tijekom cijelog programa, svih tema i osobnih procesa koji se putem otvore.