Zamisli kako bi izgledao život bez konstantnog hiperanaliziranja, odgađanja, udovoljavanja drugima i sumnje u sebe?
U što bi uložila vrijeme i energiju koji bi ti ostali?
Probala si sve i dalje se ne pokrećeš u željenom smjeru?
- Često se povlačiš i umanjuješ pred drugima jer drugi “uvijek znaju bolje”.
- Teško donosiš odluke i sve analiziraš uzduž i popreko.
- Stalno brineš tko će što reći i previše ti je stalo do mišljenja drugih.
- Čezneš da razumijevanjem okoline i podrškom koju nikako ne možeš dobiti.
- Ne možeš slijediti svoj instinkt, poriv ili želju ako se drugima ne sviđa ili je ne odobravaju?
- Bitnije ti je ispasti dobra nego biti dobro.
- Često se osjećaš preplavljeno zadacima i očekivanjima okoline i ne znaš odakle bi krenula.
- Osjećaš veliki sram kada se izložiš pred drugima.
- Preplavljuje te krivnja kada želiš nešto napraviti za sebe pa često popuštaš i ugađaš drugima.
Imam još svega par stranica priručnika, i sad ih čuvam kao zadnju epizodu serije, jer znam da što god uzmem čitati poslije, neće biti tako dobro… Možda da jednostavno krenem ispočetka, jer toliko je toga za promišljanje da bi vrijedilo pročitati bar još jednom. Hvala ti! Priručnik je nadmašio sva očekivanja.
Što bi sve za tebe bilo moguće kada bi:
- umjesto straha od konflikta osjetila sigurnost u vlastitim granicama?
- prestala umanjivati sebe od straha da ne napraviš nešto krivo?
- živjela život u kojem se ne moraš stalno opravdavati i objašnjavati drugima?
- svoju energiju trošila na ono što želiš, a ne na brigu što će drugi misliti?
- prestala bježati u zadatke i konačno osjetila mir u sebi?
- tvoje odluke bile vođene željama, a ne strahom?
- mogla izraziti ljutnju bez straha da ćeš biti odbačena?
- donijeti odluku bez stalnog preispitivanja?
- prestala tražiti dopuštenje da budeš ono što jesi?
- prestala odgađati provedbu svojih ideja i smišljati razloge zašto nešto ne možeš?
- kada bi mogla vjerovati sebi jednako kao što vjeruješ drugima?
Priručnik još čitam. Dijelovi su me razoružali, dijelovi uvjerili da sam daleko od onog uplašenog, milog djeteta kakvim se ponekad doživljavam, i da sam nesvjesno činila korake na bolje… Hvala ti što u moru identičnih, prepisanih profila, nudiš nešto iskreno i drugačije.
Život se mijenja onog trenutka kada prestaneš tražiti potvrdu izvana i počneš graditi sigurnost iznutra.
Tvoje tijelo uvijek te vodi prema sigurnosti, ali sigurnost često nije tamo gdje je tvoja sloboda. Ako je sigurnost vezana uz stare obrasce – ugađanje drugima, overthinking, odgađanje ili zatrpavanje u zadatke – ostat ćeš zarobljena u istom krugu. I u tom slučaju, tijelo i njegovi nesvjesni impulsi ne vode tamo gdje vidiš da želiš stići.
Da bi napravila promjenu, važno je osjetiti svoje tijelo i naučiti čitati poruke koje ono nosi, upoznati svoj živčani sustav – njegove automatske reakcije i obrane – jer upravo one nesvjesno potiču tvoja ponašanja i zato ih teško mijenjaš, bez obzira na to koliko znaš, čitaš ili radiš na sebi.
Draga Doroteja, progutala sam priručnik! Nisam mogla stati. Ovo je moja Biblija od sada! Kao da čitam knjigu napisanu o meni. Puno je emocija koje osjećam, a najviše od svega olakšanje, jer sam toliko bila zbunjena u zadnje vrijeme. Sve je toliko jasno objašnjeno i lako za čitanje. Hvala ti na ovom priručniku! Hvala ti!
Nedavno sam kupila tvoj priručnik i moram reći da toliko rezonira sa mnom… Kako čitam, tako mi dolazi da zapisujem situacije iz života u kojima se prepoznajem, iako već godinama idem na terapiju. Baš mi je trebalo nešto što u srž pogađa moje iskustvo. Vraćat ću mu se puno puta!
Kroz priručnik ćeš naučiti:
- Kako tvoj živčani sustav i način na koji se brani utječe na tvoju neodlučnost, hiperanalizu, postavljanje granica i biranje odnosa.
- Zašto ti je toliko teško izgraditi samopouzdanje.
- Zašto imaš milijun i jednu ideju, ali ni na jednoj se ne možeš zadržati i provesti je u djelo.
- Zašto ti je tako lako razumjeti druge, racionalizirati tuđa ponašanja i tražiti izlike za njihovo ponašanje umjesto da se zauzmeš za sebe.
- Zašto se nikada ne naljutiš i teško postavljaš svoje granic.
- Kako ostati uz sebe kad postavljaš granicu koju drugi ne čuju i pojavi se neugoda.
- Kako prepoznati razliku između stvarne potrebe i obrasca preživljavanja.
- Kako ostati prisutna kad se aktivira stara rana i preuzme te “autopilot”.
- Što ti može pomoći da se zauzmeš za sebe unatoč osjećaju da to ne bi smjela i zašto je to toliko teško.
- Što ti može pomoći u trenutcima preplavljujućeg srama i krivnje.
- Kako prepoznati trenutke kada zapravo nisi lijena ili neodlučna, nego je tvoj živčani sustav u funkcionalnom zamrzavanju i potrebna mu je podrška.
- Kako graditi male kapacitete u tijelu da možeš podnijeti nelagodu i napraviti korak naprijed.
- Koje vježbe možeš raditi kako bi si olašlala emocionalnu proradu, osjetila pravu snagu u tijelu koja ti može pomoći napraviti promjenu.
Pročitala sam priručnik u dva dana i sada se vraćam na neke meni važne dijelove. Kada sam krenula čitati, nisam mogla stati – kao neka napeta knjiga. Pomogao mi je da stavim neke stvari u perspektivu i posložim u glavi. Odlična je dopuna mom terapijskom procesu!
Čitam priručnik i odličan je! Pročitala sam u zadnje vrijeme dosta knjiga na “tu temu”, ali tvoj priručnik mi je visoko na vrhu ljestvice jer je realan i objašnjene su situacije u kojima se i sama ponekad pronalazim.
Cijena priručnika je 45 eura, a u njemu te čeka:
- 6 velikih tematskih cjelina
- Pitanja za samorefleksiju
- Iskustva klijenata koja su prolazila kroz iste teme kao i ti
- Moje osobno iskustvo i što je meni pomagalo
- Snimljene tjelesne vježbe za konkretan rad na emocijama i poticanju osjećaja unutarnje sigurnosti, prisutnosti i snage
Dio sa tjelesnim vježbama je još jedna potvrda da je priručnik bio pravi izbor za mene. Radila sam ih odma po završetku čitanja i vraćala sam im se još nekoliko puta. Svima bi preporučila vježbe i sebi samoj da ih češće radim. Neke od njih su mi odma sjele, neke mi je teže izvoditi, ali sam s njima samo shvatila i potvrdila gdje su mi otpori. Hvala.
Znam što misliš i evo što ti imam reći na to:
I ja sam godinama čitala isto – samopouzdanje, zauzimanje za sebe, motivacija. Ali ovo nije klasičan priručnik o samopouzdanju. Ovo je priručnik o funkcioniranju tvog živčanog sustava. Ne govori ti “digni glavu, vjeruj u sebe”, već ti pokazuje kako tvom tijelu dati sigurnost da uopće može pokušati mic po mic graditi samopouzdanje.
Direktan rad je uvijek nešto što prvo preporučujem i što je nezamjenjivo. Ipak, ovaj priručnik je savršena dopuna ili uvod u terapijski proces. Konkretne primjeri i vježbe pomažu ti da između terapijskih susreta ostaneš u kontaktu sa sobom, povežeš ono što ti se događa i kroz što prolaziš s tjelesnim procesima, a tjelesne vježbe omogućuju ti da već odmah danas kreneš s konkretnom primjenom i pomogneš pretvoriti informaciju u iskustvo.
Ovdje nema “moranja”. Ovaj priručnik nije nešto što pročitaš jednom i staviš na policu, već alat kojem se vraćaš. Čak i da pročitaš samo par stranica i zastaneš, već si dobila nešto. On je tu da se uzme u ritmu u kojem ti možeš, a ne da te pritišće.
To je najčešći osjećaj s kojim ljudi krenu. Ali tvoj živčani sustav nije “pokvaren” – on radi točno ono što je morao da bi preživio. Ovdje učiš kako ga podržati, kako mu polako dati kapacitet da nosi ono što sada možeš i da pusti ono što te prije držalo zarobljenu. Nikad nije kasno da počneš graditi to.
Ovaj priručnik je baš za tebe ako ti sve teorije i motivacija do sada nisu pomogle napraviti korak dalje. On ti daje alat da informacije pretvoriš u iskustvo – kroz tijelo.
Priručnik je odlična baza za krenuti u smjeru u kojem osjećamo da trebamo. Uvijek sam mislila da se čovjek samo jedan dan probudi s idejom s kojom se želi baviti u životu, no u biti to su ti mali koraci ali u pravom smjeru koji nam pokazuju naš put. Ponekad u jednom danu dođu i veliki koraci i skokovi, no ne treba se fokusirat na veličinu koraka (što se ja prije jesam).
Samo ću reći došla sam do pete strane i već sam imala wow uvid!
Čitam ga polako, s pauzama jer pokreće u meni mnoge potisnute programe. Telesne vežbe su vrh🤩
Priručnik mi je došao kao naručen, iako ga još nisam stigla pročitati do kraja, ali već sad mi je super koristan. Odavno nisam čitala nešto toliko konkretno i korisno, s puno primjera, savjeta, i stvarno dobrih pitanja za razmišljanje. A posebno su mi se svidjele tjelesne vježbe – baš mi pomažu da se malo spustim iz glave u tijelo, što mi sad baš treba.
Priručnik mi je došao u pravom trenutku. Bila sam na tragu tome da se sa mentalnog dijela malo maknem i fokusiram na tijelo. Priručnik mi je sve to potvrdio i detaljnije objasnio. Također mi je otvorio oči u vezi srama, nisam to tako gledala …. Doroteja, puno hvala. 😊
Javljam da sam priručnik pročitala u 2 ili 3 dana! Jako je zanimljiv, s doživljenim puno “aha” momenta. Neke stvari sam ajmo reć već znala ali je dobro bilo podsjetiti se i utvrdit ih.
O meni.
Od funkcionalnog zamrzavanja i umiljavanja do akcije i jasnih granica.
Baš kao i tebi, nikada mi nije išlo zauzimanje za sebe, teško sam se pokretala, uvijek sam osjećala manjak energije i samopouzdanja, kao da ja jednostavno ne mogu.
Često sam imala osjećaj da mi trebaju drugi da mi pomognu ili da su moje okolnosti nerješive i preteške da bi ih ikada promijenila.
Pred drugima sam se uvijek umanjivala, mislila sam kako uvijek znaju bolje i više od mene i zbog toga sam dugo vjerovala da sva znanja koja imam i koja sam stekla nisu dovoljna da bi ih ikada dijelila s drugima.
Čitala sam milijun knjiga, slušala podcaste, probala sve žive psihoterapijske pravce, energetske tehnike i tretmane i kao da mi ništa nije pomagalo. Dok nisam shvatila da moja promjena mora ići kroz pokret i izlazak iz stanja zamrznutosti – nisam se pomicala s mjesta.
Kada sam krenula raditi s tijelom stvari su se postepeno i kroz vrijeme mijenjale. Malo po malo počela sam osjećati veću snagu i volju, potom sam se počela lakše zauzimati za sebe. Nakon toga osjetila sam dovoljno osobne moći da donosim odluke koje sam godinama odgađala i mislila da ih NIKADA neću moći donijeti. Sve sam više imala kapaciteta za prolazak kroz nelagodu i samo sam odjednom shvatila da sam umor, nemoć, manjak samopouzdanja i veliki strah od konflikta uparila s osjećajem “ja to mogu”.
I danas prolazim kroz razne nelagodne sitacije, ali danas znam kako se kroz to podržati, što raditi, koje su moje stvarne potrebe i koje resurse imam.
I zato sam morala napisati ovaj priručnik, jer sam tamo stavila sve što sam ikada htjela da je meni netko objasnio na početku mog puta.
Sigurna sam da će pomoći i tebi na tvom.